Cum se măsoară variabilitatea ritmului cardiac (HRV) pe Apple Watch

Știați că puteți măsura variabilitatea ritmului cardiac pe Apple Watch? Este una dintre cele mai semnificative caracteristici ale watchOS, care vă permite să urmăriți HRV și, de asemenea, să vă anunțați informații importante cu privire la sistemul nervos autonom al corpului. Cel mai mare avantaj al acestei caracteristici este că vă poate ajuta să preluați controlul asupra stresului.

Pentru a începe, trebuie să porniți mai întâi o sesiune Breathe pe ceasul dvs. inteligent. Și după ce ați înregistrat măsurarea corpului dvs., puteți verifica datele prin aplicația Sănătate de pe iPhone. Permiteți-mi să vă arăt cum funcționează:

Cum să monitorizați variabilitatea ritmului cardiac (HRV) pe Apple Watch

Pasul 1. În primul rând, trebuie să stați nemișcat în timp ce efectuați măsurători (stați doar aproximativ un minut). Lansați  aplicația Breathe pe Apple Watch.

Pasul 2. Acum, atinge Start.

Pasul 3. Apoi, urmați  sesiunea Respirați ca de obicei. În continuare, trebuie să inspirați pe măsură ce animația crește și dispozitivul vă va atinge încheietura mâinii. Expirați când animația se micșorează și robinetele se opresc. Asigurați-vă că respirați până când sesiunea este finalizată și ceasul vă atinge de două ori și sună.

Notă: Când utilizați aplicația Breathe, watchOS va dezactiva unele notificări pentru a vă ajuta să vă concentrați. Sesiunea dvs. se va încheia automat dacă mutați sau răspundeți la un apel. În acest caz, nu veți primi niciun credit pentru aceasta.

După finalizarea sesiunii Breathe, veți putea vizualiza scorul HRV pe iPhone.

Cum se verifică variabilitatea ritmului cardiac pe iPhone

Pasul 1. Lansați aplicația Sănătate pe iPhone → Atingeți fila Răsfoire din partea de jos → Apăsați pe Inimă sub Categorii de sănătate.

Pasul 2. Apoi, atingeți  Variabilitatea ritmului cardiac. Acum, verificați scorurile HRV în funcție de zi, săptămână, lună sau an.

Pentru a vizualiza datele dvs. în întregime, derulați în jos și atingeți Afișați toate datele.

Gata!

Înfășurându-se

Este o caracteristică foarte utilă. Îl folosesc la ceas pentru a face față anxietății într-un mod mai bun. Mi-aș dori să existe o modalitate de a verifica datele HRV chiar din smartwatch. Sperăm că Apple face acest lucru mai devreme decât mai târziu. Ce părere ai despre această caracteristică specială watchOS? Împărtășiți feedback-ul dvs. valoros de mai jos în comentarii.

Poate doriți să aruncați o privire și la aceste postări:

• Cele mai bune încărcătoare Apple Watch cu cablu de încărcare magnetică
• Cele mai bune benzi din piele Apple Watch care te vor lăsa uimit!