Cu o serie de funcții centrate pe sănătate și fitness, cum ar fi ECG și Detectarea căderilor, Apple Watch stăpânește pasajul ca fiind cel mai iubit dispozitiv purtabil. Fiind un ciudat de fitness, folosesc în mod regulat aplicația de antrenament pe Apple Watch pentru a-mi urmări exercițiile de interior sau de exterior.
Lucrați din greu pentru a vă readuce în formă sau doriți să deveniți o pictogramă pentru mulți? Această aplicație bogată în funcții vă poate fi de mare ajutor. De la calcularea exactă a caloriilor arse la urmărirea progresului dvs. ca un antrenor inteligent, aplicația vă asigură că rămâneți pe drumul cel bun pentru a vă atinge obiectivul. Iată ghidul dvs. complet pentru a profita la maximum de aplicația de antrenament!
Cum se folosește aplicația de antrenament pe Apple Watch
Cum să începeți un antrenament Apple Watch
Aplicația de antrenament oferă mai multe tipuri de antrenament, cum ar fi mersul pe jos, alergarea, mersul cu bicicleta, eliptica, vâslașul, scara cu trepte, HIIT, înot, scaun cu rotile, yoga și drumeții.
Nu găsiți un tip de antrenament potrivit? Nici o problemă! Aplicația vă permite să adăugați un alt antrenament. Un lucru trebuie să știți că, dacă alegeți Altele, ceasul inteligent va arăta echivalentul caloriilor unei plimbări rapide.
Pasul 1. Lansați aplicația Workout pe Apple Watch.
Pasul 2. Acum, glisați în sus sau în jos pentru a afla tipul de antrenament.
După ce ați ales un antrenament, atingeți cele trei puncte orizontale pentru a vă stabili obiectivul. Apoi, setați câte calorii doriți să ardeți, introduceți distanța și timpul. Apoi, apăsați butonul Start pentru a începe.
Acum, va începe o numărătoare inversă de trei secunde. Deci, încarcă-te pentru a începe. Dacă doriți să omiteți numărătoarea inversă, apăsați pe ecran.
Lucruri pe care ar trebui să le știți:
- Dacă nu doriți să setați o țintă, atingeți tipul de antrenament pentru a începe lucrurile imediat
- Dacă doriți să efectuați un alt antrenament care nu este disponibil în aplicație, derulați în jos la Altele și apoi apăsați pe cele trei puncte pentru a personaliza obiectivul. Odată ce ați terminat, îi puteți da un nume potrivit. Când sesiunea se desfășoară, glisați spre dreapta pentru a atinge End → atingeți Name Workout → introduceți numele și apăsați Save
- Începerea unui antrenament cu Siri pe Apple Watch este destul de simplă. Tot ce trebuie să faceți este să invocați asistentul virtual și să spuneți ceva de genul „Începeți un antrenament care rulează”. și apoi apăsați cursa în aer liber sau în interior în aplicație pentru a începe
- Data viitoare când faceți același exercițiu, aplicația îl va folosi automat ca setare implicită
Cum se activează / dezactivează Începeți memento-ul de antrenament
Dacă ceasul constată că te antrenezi, îți atinge încheietura și îți trimite o notificare. Apoi, puteți alege tipul de antrenament, puteți schimba și începe înregistrarea exercițiului.
Dacă nu este nevoie să înregistrați sesiunea, respingeți notificarea. Ceasul dvs. inteligent oferă memento-uri pentru anumite tipuri de exerciții, cum ar fi plimbare în interior, plimbare în aer liber, alergare în interior, în aer liber, eliptică, rover, înot în piscină și înot în apă deschisă.
Puteți dezactiva Start Reminder Workout Reminder dacă nu aveți nevoie de el.
Pasul 1. Deschideți aplicația Setări pe Apple Watch → Apăsați pe General.
Pasul 2. Acum, atingeți Workout → Opriți / PORNIȚI comutatorul de lângă Start Workout Reminder.
Să presupunem că faceți mers pe jos în aer liber și că doriți brusc să treceți la alergare în aer liber. Puteți adăuga un alt tip de antrenament fără a fi nevoie să încheiați sesiunea curentă.
Cum să schimbați tipul de antrenament în timpul unei sesiuni pe Apple Watch
Pasul 1. Presupunând că sesiunea curentă se execută, deschideți aplicația de antrenament și apoi glisați spre dreapta.
Pasul 2. Acum, atingeți butonul nou „+” și apoi alegeți exercițiul preferat.
De asemenea, puteți întrerupe sesiunea pentru a face o pauză. În plus, există și o opțiune de a întrerupe automat antrenamentele de rulare în interior sau în exterior atunci când nu vă mișcați.
Cum să întrerupeți antrenamentul pe Apple Watch
Pasul 1. Deschideți aplicația de antrenament pe ceasul inteligent.
Pasul 2. Acum, glisați spre dreapta și apăsați butonul Pauză.
Pentru a întrerupe automat aplicația când opriți mișcarea în timpul antrenamentelor în interior sau exterior. Deschideți aplicația Apple Watch pe iPhone → fila Ceasul meu → Apăsați pe antrenament → Activați Rularea pauzei automate.
După ce ați terminat exercițiul, puteți finaliza cu ușurință sesiunea.
Cum să vă încheiați antrenamentul pe Apple Watch
Pasul 1. Lansați aplicația de antrenament pe dispozitivul purtabil și glisați spre dreapta.
Pasul 2. Acum, atinge butonul End.
Obțineți un memento de antrenament final pentru a vă împiedica să exagerați cu un exercițiu
Ceasul inteligent păstrează o filă în sesiunea dvs. și, atunci când crede că este suficient pentru astăzi, vă atinge ușor pe încheietura mâinii și, de asemenea, vă trimite o notificare. Asta înseamnă că trebuie să încetați să faceți munca grea și să vă odihniți. Cu toate acestea, puteți respinge alerta și puteți continua să ardeți caloriile.
În funcție de nevoile dvs., puteți activa sau dezactiva memento-ul de antrenament.
Pasul 1. Deschideți aplicația Setări pe Apple Watch → General.
Pasul 2. Acum, apăsați pe Antrenament → Opriți / PORNIȚI comutatorul de lângă Încheiere memento antrenament.
Este simplu să păstrezi o filă asupra antrenamentului.
Cum să vă urmăriți antrenamentul pe Apple Watch
În timpul antrenamentului, ridicați încheietura mâinii și apoi rotiți Digital Crown pentru a evidenția valoarea pe care doriți să o verificați.
În timpul sesiunii de mers pe jos sau de alergare, dispozitivul portabil va atinge încheietura mâinii la fiecare kilometru sau milă. În plus, afișează actualizarea pe ecran.
Cu toate acestea, când mergeți cu bicicleta, ceasul vă atinge la încheietura mâinii la fiecare cinci kilometri / mile.
Cum să schimbați valorile pentru fiecare antrenament
În funcție de antrenamentul pe care îl alegeți, watchOS afișează valorile aferente. În plus, puteți comuta între metrica simplă și multiplă.
Pasul 1. Deschideți aplicația Apple Watch pe iPhone → fila Ceasul meu → Apăsați pe antrenament → Vizualizare antrenament.
Pasul 2. Acum, alegeți metrică unică sau multiplă.
- Dacă selectați valori multiple, vi se va permite să alegeți până la cinci valori pentru fiecare antrenament
- Dacă alegeți o singură valoare, veți putea utiliza Digital Crown pentru a parcurge valorile disponibile
Am făcut un ghid complet despre modul de personalizare a antrenamentelor pe Apple Watch. Accesați această postare, dacă doriți să le reglați perfect.
Cum se folosește Water Lock pe Apple Watch
Momentele în care vă bucurați de un antrenament de înot sau doriți să blocați ecranul pentru a opri atingerile accidentale, puteți bloca ecranul ceasului.
Pasul 1. Presupunând că faceți un exercițiu, deschideți aplicația de antrenament.
Pasul 2. Acum, glisați spre dreapta și atingeți butonul Blocare.
Pentru a debloca ecranul Apple Watch, trebuie să rotiți coroana digitală.
Puteți urmări istoricul antrenamentelor pentru a vă îmbunătăți performanța. Pentru a verifica modul în care vă descurcați cu rutina, va trebui să utilizați aplicația Activitate de pe iPhone.
Cum să verificați istoricul antrenamentelor
Pasul 1. Lansați aplicația Activity pe iPhone.
Pasul 2. Acum, apăsați pe fila Antrenamente.
Pasul 3. Apoi, atingeți data respectivă pentru a analiza datele.
Motivul pentru care aplicația de antrenament partajează datele cu aplicația Activitate este că vă va ușura un pic mai ușor de urmărit obiectivul de activitate. În plus, toate datele dvs. vor fi stocate în aplicația Health. Și pe baza nevoilor dvs., puteți permite aplicațiilor terță parte să o folosească.
Cum să economisiți durata de viață a bateriei Apple Watch în timpul antrenamentelor
Dacă sunteți un ciudat de fitness și utilizați aplicația de antrenament pentru a vă urmări exercițiile, este posibil ca Apple Watch să vă descarce o mulțime de baterii. Cu toate acestea, există o modalitate de a reduce consumul de energie.
Când modul de economisire a energiei este activat, ceasul oprește senzorul de ritm cardiac pentru a extinde bateria. Dar dispozitivul purtabil continuă să numere ritmul, distanța, caloriile de activitate și timpul scurs.
Pe Apple Watch
Pasul 1. Accesați Setări → Apăsați pe General.
Pasul 2. Apăsați pe Antrenament → Derulați în jos și porniți comutatorul de lângă Modul de economisire a energiei.
Sau,
De pe iPhone
Pasul 1. Deschideți aplicația Watch pe fila asociată iPhone Watch My → atingeți Workout.
Pasul 2. Acum și apoi porniți comutatorul de lângă Modul de economisire a energiei.
Cam asta e tot! Sper că acest ghid vă ajută să vă mențineți în formă și bine :)
Încheiat!
Acum, că știi suficiente trucuri pentru a profita la maximum de această aplicație super utilă, îți crește performanța pentru a-ți atinge obiectivul. Dacă vreodată credeți că aveți nevoie de câteva instrumente mai eficiente, profitați de unele dintre cele mai bune aplicații de urmărire a caloriilor sau aplicații de sănătate pentru iOS.
Aruncați o privire și la următoarele postări:
- Cele mai bune aplicații de urmărire a somnului pentru Apple Watch
- Cele mai bune aplicații de alarmă pentru Apple Watch
- J&J antrenament oficial de 7 minute
Cât de mult apreciați Apple Watch ca dispozitiv de fitness? Împărtășiți feedback-ul dvs. în comentariile de mai jos.
